نَصائِحُ لِتَقْوِيَةِ المَـناعَةِ في فَصْلِ الخَرِيف

https://learning.aljazeera.net/en/articles/pages/21923 :نبذة تقدِّم هذه المقالة نصائح مهمة لتعزيز جهاز المناعة خلال فصل الخريف، وتهدف إلى الوقاية من أمراض البرد والإنفلونزا، ويعرضها الطبيب مختار فاتح بي ديلي من مستشفى "ميديكال بارك" في ولاية إزمير التركية. من أبرز هذه التوصيات: التأقلم مع تغيرات الطقس، والحفاظ على نوم كافٍ وارتداء ملابس مناسبة، واتباع نظام غذائي موسمي صحي يحتوي على الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات A وC وE وعنصر الزنك، مثل الجزر واليقطين والملفوف والكرنب والفجل الأبيض. كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء والمشروبات الساخنة كشراب الزنجبيل، مع التقليل من تناول الشاي والقهوة على معدة فارغة. ويُعدّ النشاط البدني اليومي والتعرض لأشعة الشمس أمرًا ضروريًا لتعزيز فيتامين D، إلى جانب الاهتمام بالنظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس الوجه والعينين، وغسل العينين بعد العودة من الخارج. من الجوانب الوقائية الأخرى: تجنّب الأماكن المغلقة والمزدحمة، وارتداء الكمامة، والحفاظ على التباعد الاجتماعي، واستخدام المعقمات، وأخذ لقاح الإنفلونزا الموسمي. وأخيرًا، من الأف...